A maioria de nós não recebeu instruções formais sobre como amar. À medida que crescemos, aprendemos observando nossos pais, irmãos e cuidadores, que podem ou não ter sido competentes para administrar e expressar suas emoções. Se seus pais, como tantos, eram amadores emocionais, você provavelmente já enfrentou desafios para satisfazer suas necessidades amorosas quando adulto.
O primeiro passo para criar relacionamentos mais amorosos é entender a natureza essencial das emoções.
Conscientizando as emoções
As emoções são sensações físicas associadas a pensamentos em sua mente. Eles são a experiência mente-corpo essencial. No nível mais fundamental, temos capacidade para apenas dois sentimentos básicos – os de conforto e os de desconforto . Quando algo ou alguém faz contato com sua pele, que é o limite do seu eu físico, as fibras nervosas lhe enviam uma mensagem de conforto (uma carícia amorosa) ou desconforto (pisar em uma tachinha). De maneira semelhante, à medida que seus limites emocionais são abordados, você recebe sinais de conforto (alguém o elogia) ou desconforto (alguém o critica).
Um sinal de conforto geralmente o encoraja a se mover em direção à fonte de estimulação, enquanto um sinal de desconforto o persuade a se afastar dela. Podemos expressar esses pólos de emoções de diferentes maneiras:
Conforto
Prazer
Felicidade
Amar
Alívio
Desconforto
Dor
Tristeza
Medo
Sofrimento
Seja você ou não consciente disso, cada decisão que você toma é baseada na expectativa de que sua escolha irá gerar mais conforto, ou pelo menos menos desconforto. Isso é verdade se você estiver escolhendo um parceiro, um emprego ou uma marca de creme dental.
Por que me sinto assim?
Embora cada um de nós seja movido por esse princípio de prazer/dor, o que gera conforto ou desconforto é diferente para cada pessoa. Se você gosta de torta de morango, comê-la como sobremesa lhe trará prazer. Por outro lado, se você é alérgico a morangos, a mesma experiência gerará sentimentos de angústia. Algumas pessoas prosperam com a alegria de uma montanha-russa, enquanto outras não dariam uma carona, mesmo que fossem pagas.
Para começar a trazer nossos padrões emocionais inconscientes para a consciência, precisamos nos fazer uma pergunta crítica:
O que determina se eu interpreto uma experiência como confortável
ou desconfortável?
Quando faço essa pergunta em seminários, a primeira resposta inevitável é “experiências anteriores”. É claro que é verdade que as experiências passadas influenciam nossas respostas. Se você foi cuidado por uma babá húngara carinhosa quando criança, aprendeu a associar o sotaque dela à gentileza. Como adulto, quando você conhece pessoas da Hungria, você está predisposto a antecipar a gentileza delas. Por outro lado, se você teve aulas de piano na infância com um professor húngaro duro, exigente e abusivo, ouvir alguém falar com aquele sotaque familiar pode causar ansiedade em você hoje.
Embora as experiências passadas influenciam nossas percepções atuais, não precisamos ser escravos de nosso condicionamento ou cães pavlovianos emocionais. Podemos ir além de nossos padrões habituais de pensamento e fazer novas escolhas que sustentam a vida. Uma antiga expressão védica declara: “Os sábios usam as memórias, mas não permitem que as memórias as usem”.
As necessidades são o coração das emoções
Se a experiência passada não é toda a história, temos que olhar para o presente, o que significa que temos que ouvir nosso corpo. Lembre-se, as emoções são sensações no corpo associadas a pensamentos na mente. Do ponto de vista do nosso corpo, nossos sentimentos de conforto ou desconforto são primitivos. Sentimos conforto, felicidade e prazer quando temos nossas necessidades atendidas. Sentimos angústia, tristeza e dor quando não estamos.
Todas as emoções derivam de necessidades. Todas as emoções derivam de necessidades.
Repita essa afirmação para si mesmo como um mantra até que você compreenda a simples profundidade desse insight. Ao fazê-lo, você terá uma ferramenta vital de cura: a capacidade de nutrir seu bem-estar emocional. Sempre que estiver desconfortável, angustiado ou com dor emocional, você pode começar a mudar sua situação percebendo que está sofrendo porque não está recebendo algo de que precisa (ou deseja).
Podemos observar esses princípios emocionais fundamentais em ação observando as crianças pequenas. Quando uma criança quer ser abraçada pela mãe, ser pega no colo o deixa feliz; não ser segurado o deixa triste. Por outro lado, quando a criança quer brincar com os amigos, ficar no colo o deixa infeliz, enquanto correr livre lhe traz prazer. As emoções derivam das necessidades. Quando nossas necessidades estão sendo atendidas, nos sentimos confortáveis. Quando não estão, nos sentimos desconfortáveis.
Se você pode aceitar que as necessidades determinam as emoções, você está pronto para o próximo passo: reconhecer e comunicar suas necessidades de forma mais consciente. Experimentar um maior bem-estar emocional flui do domínio da capacidade de comunicar claramente o que você deseja na vida. Esta é uma resposta aprendida. Se você ainda não é adepto dessa área, é porque aprendeu com pessoas que não eram proficientes.
Comunicação Consciente
Experimentar um maior bem-estar emocional flui do domínio da capacidade de comunicar claramente o que você deseja na vida. Quanto melhor nos tornarmos em comunicar nossas necessidades, maior a probabilidade de atendê-las – e maior bem-estar emocional experimentaremos.
O princípio-chave da comunicação consciente é tornar o mais fácil possível para a outra pessoa atender à sua necessidade, pedindo o comportamento específico que a atenderá. Eu encorajo você a dominá-lo praticando o seguinte método simples.
Aqui estão os quatro passos:
1) Sempre que você se sentir chateado, perceba que é porque você tem uma necessidade não atendida.
2) Identifique o que aconteceu de diferente do que você esperava.
3) Identifique o que você precisa que você não conseguiu.
4) Pergunte sobre o comportamento, sendo o mais específico possível.
Embora usar esse processo não garanta que você sempre terá suas necessidades atendidas, aumentará a probabilidade de você passar mais tempo se sentindo confortável e menos tempo em sofrimento emocional.
O amor é uma prática
O amor é uma habilidade que melhora com a prática. Quanto mais conscientemente você identificar e comunicar suas expectativas, maior a probabilidade de criar um vínculo saudável e evolutivo. Ouça, portanto, a sabedoria de seu coração e permita que ela o guie para expressões mais elevadas de amor.
