“O perfeccionismo é a voz do opressor, o inimigo do povo. Vai te manter sufocado e insano por toda a vida.” – Anne Lamot
Você se pergunta: “O que eu faço será suficiente?”, “Como posso saber se estou realmente feliz ou apenas me conformando com o conforto?”. Você se pega constantemente lutando por mais – mais dinheiro, mais coisas, mais beleza, mais cérebro, mais prêmios. Mas não importa o quanto você ganhe, você nunca sabe se o que você deseja irá ajudá-lo a se tornar o seu melhor eu ou apenas levá-lo mais longe na estrada insatisfatória do perfeccionismo.
É aquele sentimento que você tem quando espera coisas de si mesmo que nunca esperaria dos outros. É trabalhar até a exaustão na esperança de que você se sinta inteiro, completo, digno. É basear sua autoestima em realizações externas, sentindo que tem algo a provar o tempo todo. Está se acumulando nas emoções de culpa, esgotamento e auto-ódio. Está sempre colorindo dentro das linhas e se auto punindo se estragar tudo.
O perfeccionismo vive e respira em seu medo de cometer um erro. Quando você tem medo do que pode acontecer, nem sempre faz as melhores escolhas possíveis.
Em vez disso, você limita suas opções porque acredita que será incapaz de lidar com o resultado de suas escolhas se elas forem negativas. Permitir que o perfeccionismo dirija o show é como estar em uma roda de hamster; você continua indo e indo e indo, mesmo depois de ter alcançado seu objetivo original. Você aumenta as apostas todas as vezes para que, quando fizer algo, se pergunte se poderia ter feito melhor.
Sentir e pensar dessa maneira faz todo o sentido, porque nossa cultura nos pressiona muito para sermos perfeitos. Somos levados a sentir que há algo de errado conosco se ainda estivermos solteiros até uma certa idade, não ganharmos uma certa quantia de dinheiro, não tivermos muitos seguidores nas mídias sociais ou não parecermos de certa maneira. No meio de toda essa pressão, é fácil esquecer todas as coisas boas e únicas sobre nós mesmos.
Muitas das pessoas com quem trabalho em terapia ficam frustradas porque, por mais que tentem, ainda sentem que nada do que fazem é bom o suficiente. Mesmo depois de todos os sucessos externos que alcançaram, eles ainda não estão felizes e não sabem ao certo por quê. O que eu acho é que na maioria das vezes, seus objetivos nunca vieram deles. Quando você nunca se sente bem o suficiente aos olhos dos outros, é difícil construir um forte senso de si mesmo. É difícil saber o que você realmente quer, o que, em última análise, preenche seu verdadeiro propósito.
O perfeccionismo permanece vivo quando você procura por outras pessoas para lhe dar valor, confiando em suas opiniões para lhe dar uma noção do seu valor.
É enganoso, porque outras pessoas não podem fazer você se sentir o suficiente; essa é uma decisão que você tem que tomar por si mesmo. O que é suficiente e o que não é suficiente, e até onde você precisa ir, são mais eficazes quando são determinados por seus valores internos. A necessidade e a falta de aprovação e aceitação inevitavelmente o levarão a sentir que o que você faz nunca é suficiente; você passará a vida procurando fazer melhor e mais.
É por isso que estou oferecendo outra maneira de ser – uma alternativa ao ciclo interminável de busca de realização pessoal por meio de grandes realizações. Saber quem você é e o que você valoriza é vital. Depois de ter isso, você pode tomar a decisão de ser suficiente em todas as situações que enfrenta. E, com o tempo, cada situação servirá como uma maneira de guiá-lo em direção ao seu verdadeiro eu e libertá-lo da necessidade de ser perfeito.
Então, como deixo de lado o perfeccionismo e passo a ter um forte senso de identidade?
Mude sua mentalidade. Nossa mentalidade contém nossas ideias e visões sobre a vida, que vêm de nossas experiências e percepções anteriores do mundo. A forma como olhamos para o mundo influencia a nossa experiência nele. Nossa percepção se torna nossa realidade. Criar uma mentalidade suficientemente boa que não seja preenchida com expectativas irreais ajudará você a cultivar uma sensação de bem-estar. Portanto, o primeiro passo para sentir que você é o suficiente é mudar sua mentalidade e velhas crenças sobre si mesmo derivadas de experiências passadas do que se espera de você. O resto é um processo de mudar a ideia de que você precisa trabalhar mais para obter aprovação e usar essa energia apenas para ser suficiente para si mesmo.
Construir autossuficiência. Você não nasce com autoconfiança, você a conquista através de tentativas e erros enquanto passa pela vida tomando suas próprias decisões. Comecei a desenvolver confiança quando decidi pensar por mim mesmo e seguir em frente com minhas decisões. As pessoas que agem com autoconfiança sentem-se mais no controle de seu ambiente, e sentir-se assim é um ingrediente importante do bem-estar. Quando o que você faz está de acordo com o que você acredita, sua autoestima e felicidade crescem. Ser autossuficiente significa fazer as coisas por si mesmo. Quanto mais você faz por si mesmo, melhor se sente; quanto melhor você se sentir, mais confiante você se tornará e menos compelido você se sentirá a ser perfeito o tempo todo.
Aprenda a deixar ir. Tente deixar de lado o que quer que esteja impedindo você de aceitar quem você é. Você provavelmente vai perceber que você não é o que as outras pessoas dizem que você é. Você não é sua dor, seu passado ou suas emoções. Geralmente são ideias negativas sobre nós mesmos e conversas internas prejudiciais que atrapalham quem realmente queremos ser e nos levam a nunca cometer erros.
Tome suas próprias decisões. Não é necessário compartilhar todos os problemas que você encontra com todos em sua vida. As pessoas fazem isso para obter conselhos, saber o que precisam fazer e transmitir sua ansiedade aos outros. À medida que você se tornar mais consciente do que deseja, começará a saber o próximo passo a dar em sua vida e reconhecerá que ninguém mais tem as respostas. As pessoas que não se sentem bem o suficiente sempre procuram os outros para tomar decisões por elas. Você sabe tanto quanto todo mundo; na verdade, você sabe mais do que os outros sobre o que é certo para você.
Lembre-se, você não pode odiar sua maneira de se aceitar. Convencer-se de que você é um fracasso nunca tornará qualquer situação melhor, e repetir para si que você nunca alcançará seu potencial certamente não o levará a alcançá-lo. É importante que você se lembre de que você é o suficiente do jeito que você é — e eu prometo que quanto mais você praticar, mais você vai acreditar.
Faça as pazes com o “agora” antes de se sentir satisfeito com o “depois”. Não podemos nos sentir totalmente satisfeitos com onde estamos indo até que possamos aceitar, reconhecer e apreciar onde estamos. Faça as pazes com onde você está, e sua jornada em direção a algo novo será muito mais pacífica, gratificante e satisfatória.
Você procura metodicamente evidências de que não é ninguém, que não merece aceitação ou que não está vivendo de acordo com seu potencial? Se assim for, eu sei o quão desmoralizante e humilhante pode ser. Será melhor para você se concentrar no progresso em vez da perfeição e no quão longe você chegou, em vez de quão longe você ainda tem que ir.
Um dos maiores empurrões em direção ao perfeccionismo é a necessidade de sempre “acertar”. Buscamos a perfeição e grandes sucessos, e quando falhamos, nos sentimos inúteis. O que parece que não percebemos é que trabalhar em direção aos nossos objetivos e estar disposto a nos colocar lá fora são realizações dentro de nós. Dê a si mesmo um merecido tapinha nas costas por tentar, progredir e chegar até onde você chegou.