Um dos objetivos importantes do Ayurveda é ser capaz de se sintonizar e reconhecer os sinais de desequilíbrio. Como um tipo Vata, você se sente enérgico e criativo quando equilibrado, mas fica inquieto e desfocado quando está desequilibrado. Quando você for capaz de reconhecer a diferença, poderá fazer mudanças para restaurar seu equilíbrio natural.
A importância do autocuidado
A prática do autocuidado é essencial para equilibrar todos os tipos de dosha. Trata-se de fazer da sua própria saúde e bem-estar uma prioridade. Embora algumas pessoas sejam condicionadas a acreditar que tirar um tempo para si é egoísta ou indulgente, nada poderia estar mais longe da verdade. Se você negligenciar a si mesmo e ficar esgotado ou doente, não será capaz de expressar plenamente seu amor, criatividade e alegria. Sem um bom autocuidado, é provável que você sinta ressentimento e resistência. Você pode se ver atacando membros da família e colegas de trabalho, ou se afastando para escapar das exigências da vida.
A boa notícia é que seu corpo pode dizer quando algo está errado; Tudo que você tem a fazer é ouvir. Aqui estão os sinais de equilíbrio e desequilíbrio para Vata. Ao ler as descrições, anote aquelas que melhor descrevem você. Você diria que está atualmente mais em equilíbrio ou mais desequilibrado?
Um Vata equilibrado parece…
• Feliz
• Entusiasmado
• Energético
• Flexível
• Criativo
• Adaptável
• Abrir
• Espontâneo
• Motivado
• Inteligente
• Vibrante
• Vivaz
• Confidencial
• Resiliente
• Animado
Um Vata desequilibrado se sente…
• Ansioso
• Agitado
• Depressivo
• Sobrecarregado
• Indeciso
• Desfocado
• Impaciente
• Impulsivo
• Desatento
• Autocrítico
• Exausta
Equilibrando Vata com Ritmo e Regularidade
Vatas adoram excitação e variedade, mas podem rapidamente se tornar superestimulados e esgotados. Em vez de comer, dormir e se exercitar regularmente, os Vatas desequilibrados comem correndo, pulam refeições, se exercitam aos trancos e barrancos e vão para a cama em horários estranhos. O remédio é cultivar hábitos equilibrados, prestando um pouco mais de atenção ao ritmo e à regularidade a cada dia. Aqui estão algumas dicas que irão ajudá-lo a equilibrar Vata.
• Descanse bastante . O sono reparador abundante é particularmente importante para os tipos Vata. É importante ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias. Essa regularidade em sua rotina de sono ajuda você a adormecer – e a permanecer dormindo – permitindo que você descanse o suficiente de que precisa. Quando você sentir que está se esforçando demais ou exagerando em qualquer atividade, seja física ou mental, pare e descanse por cinco minutos.
• O melhor descanso, além do sono, é o relaxamento profundo proporcionado pela meditação. Quando você medita, sua frequência cardíaca e respiração diminuem à medida que seu corpo aciona seus mecanismos naturais de auto-reparo. O dosha que mais se beneficia da meditação é Vata. Depois de passar apenas alguns minutos em silêncio interior, Vata emerge sentindo-se completamente resolvido e revigorado.
• Comece o seu dia com uma auto-massagem . De manhã, massageie seu corpo com óleo de gergelim quente ou outro óleo de equilíbrio Vata. Na Ayurveda, essa prática de toque de cura é conhecida como auto-Abhyanga. É particularmente equilibrado para Vatas, que tendem a ser secos e frios.
• Coma refeições balanceadoras de Vata em um horário previsível . Mesmo que o apetite Vata seja variável, é importante que você coma refeições nutritivas em intervalos regulares. O dosha Vata é agravado por um estômago vazio, e os tipos Vata tendem a ficar rapidamente desequilibrados, exaustos ou subnutridos se não fizerem três refeições por dia. Certifique-se de incluir um café da manhã quente e nutritivo com alimentos substanciais. Tomar um pouco de gengibre fresco ajuda a estimular o apetite antes de uma refeição e ajuda na digestão.
• Beba muitos líquidos quentes ao longo do dia . Como Vata tem tendência a ficar seco e desidratado, crie uma rotina de desfrutar de bebidas quentes ao longo do dia. Experimente água morna com limão e mel ou chá de gengibre fresco. Prepare o chá colocando uma colher de chá de gengibre fresco ralado em uma garrafa térmica e enchendo-a com água quente. Você também pode desfrutar de uma xícara de leite morno com uma pitada de cardamomo ou noz-moscada antes de dormir.
Dica: Não consuma cafeína ou álcool quando estiver tentando equilibrar Vata, que só é agravado por estimulantes.
• Coloque sua atenção no amor. Quando Vata está desequilibrado, você pode se sentir sobrecarregado de medo e preocupação. Em vez de tentar lutar contra esses sentimentos, concentre sua atenção no amor e na compaixão. O que enche seu coração de sentimentos de amor? Pode ser tão simples quanto passar alguns minutos brincando com seu cachorro ou gato, tirar um momento para apreciar a beleza de uma árvore florida ou escrever um bilhete de agradecimento a um amigo. Crie uma lista de práticas simples de amor e escolha um horário para desfrutar de pelo menos uma por dia. Se você se sentir ansioso, coloque a mão no coração e respire profundamente por um minuto enquanto considera pelo que é grato.
À medida que você cria ritmos e regularidade que nutrem sua mente, corpo e espírito, você se sentirá mais energizado, equilibrado e saudável.
