Um dos objetivos importantes do Ayurveda é ser capaz de sintonizar-se consigo mesmo e tomar consciência dos sinais de que você está perdendo o equilíbrio, para que possa fazer mudanças para restaurar seu equilíbrio natural. Como um Pitta, você é naturalmente enérgico, mas desequilibrado, essa energia pode levar ao esgotamento. O autocuidado pode ajudá-lo a manter seu dosha em equilíbrio.
A Importância do Autocuidado
A prática do autocuidado é essencial para equilibrar todos os tipos de dosha. Isso significa priorizar a sua própria saúde e bem-estar. Embora alguns de vocês tenham sido condicionados a acreditar que tirar um tempo para si mesmo é egoísta ou indulgente, nada poderia estar mais longe da verdade. Se você negligenciar a si mesmo e ficar esgotado ou doente, não será capaz de expressar plenamente seu amor, criatividade e alegria.
Cada dosha expressa equilíbrio e desequilíbrio de maneiras diferentes. Aqui estão as expressões de seu dosha predominante, Pitta. Ao ler as descrições, anote aquelas que melhor descrevem você.
Um Pitta equilibrado parece…
• Caloroso
• Energético
• Feliz
• Corajoso
• Confiante
• Focado
• Perceptivo
• Criativo
• Apaixonado
• Inspirado
• Inteligente
• Empreendedor
Um Pitta desequilibrado se sente…
• Agressivo
• Crítico
• Irresponsável
• Ressentido
• Argumentativo
• Sarcástico
• Irritável
• Exigente
• Impaciente
• Com ciumes
• Hostil
• Intolerante
Você diria que está atualmente mais em equilíbrio ou desequilibrado?
Equilibrando Pitta com moderação e descanso
De todos os doshas, Pitta é dotado do mais forte impulso interior, agressão e energia. Como um tipo Pitta, você gosta de desafios e joga ao máximo. Mas se você se esforçar demais, sua energia ardente pode se transformar em esgotamento e doença. O remédio é começar a cultivar hábitos equilibrados, prestando um pouco mais de atenção à moderação e ao descanso a cada dia. Aqui estão algumas dicas que irão ajudá-lo a equilibrar Pitta.
Tire um tempo para relaxar da atividade . Alternar descanso e atividade é o ritmo da vida. Como os Pittas têm tanta capacidade de atividade, eles tendem a ignorar o ciclo de descanso desse ritmo. É importante encontrar ilhas de calma ao longo do dia. Em vez de encher sua agenda com reuniões e compromissos consecutivos, deixe espaços para rejuvenescimento. Reserve um tempo para pausas curtas para caminhar ao ar livre, meditar, ouvir música suave e recarregar as baterias. No final do seu dia de trabalho, desligue o telefone, resista à tentação de verificar e-mails e não leve trabalho para casa. Desfrute de um jantar tranquilo e passe tempo com os amigos.
Medite . A meditação o ajudará a se tornar uma ilha de calma no meio de qualquer caos que esteja girando ao seu redor. Por sua própria natureza, a meditação leva você ao lugar tranquilo dentro de si mesmo e trabalha suavemente para conter a resposta ao estresse de luta ou fuga. Sua respiração e frequência cardíaca diminuem à medida que seu cérebro é acionado para liberar substâncias químicas naturais de “sentir-se bem” que melhoram seu foco e bem-estar, incluindo dopamina, serotonina, oxitocina e endorfinas.
Lembre-se que o descanso é a fonte da atividade dinâmica . O segredo dos grandes corredores não está no ritmo, está no poder que eles reúnem dentro de si nos blocos de partida antes de dar o primeiro passo. Através da meditação, você descobrirá que o maior poder pessoal é alcançado sem agressão.
Tente isto: em um lugar calmo, feche os olhos, respire fundo e vá para dentro. Coloque sua atenção em seu coração, no centro de seu peito. Sente-se em silêncio e com facilidade, deixe sua atenção permanecer lá. Se for puxado por pensamentos aleatórios, sensações em seu corpo ou ruídos em seu ambiente, concentre-se assim que perceber o que aconteceu. Após alguns minutos, abra os olhos. Pela próxima meia hora, observe-se para ver se você permanece centrado. Não se jogue instantaneamente em demandas externas.
Mantenha a calma . A frieza de qualquer forma ajudará a equilibrar um Pitta hiperativo. Mantenha seu quarto fresco enquanto dorme e não se demore em um banho quente porque muito calor úmido pode fazer você se sentir enjoado ou tonto quando Pitta estiver desequilibrado. Se você se sentir super aquecido, coloque uma compressa fria na testa e na nuca ou beba um pouco de água fria. A Ayurveda recomenda evitar a água gelada, que dificulta o fogo digestivo.
Coma uma dieta pacificadora de Pitta . Coma refeições de tamanho moderado em horários regulares três vezes ao dia. É importante não comer demais, o que os Pittas tendem a fazer se forçarem demais sua excelente digestão. Ao mesmo tempo, você não quer sentir fome voraz, pois os Pittas sofrem se tiverem que pular uma refeição. Se você tem um apetite descontrolado, adote uma abordagem moderada para reduzir. Comece comendo refeições gradualmente menores, começando com cerca de três quartos do que você está comendo agora. Consuma essa quantidade por um dia ou dois e depois reduza para metade do seu consumo normal. Na Ayurveda, o tamanho ideal da refeição é a quantidade que encherá suas duas mãos em concha. Essa quantidade deve deixar espaço suficiente no estômago para uma digestão saudável.
Dica: O sabor dos alimentos amargos inibe o apetite, então experimente beber água tônica antes de uma refeição ou comer uma salada de verduras amargas, como chicória, escarola, radicchio e alface romana.
Concentre sua atenção na beleza e no riso . Pittas têm um amor natural pela beleza que é maravilhosamente realizado ao passar um tempo na natureza. Aprecie a beleza da natureza sempre que possível: observe o pôr do sol; vá lá fora e contemple a lua cheia; e fazer caminhadas ao longo do oceano e água corrente. Belos cenários ajudam as pessoas de Pitta a descontrair e relaxar.
Pittas já sabem ser sérios, por isso precisam do tônico do riso mais do que qualquer outro tipo. O riso libera o estresse e a raiva e suaviza a aresta de Pitta. Procure desfrutar de pelo menos uma boa gargalhada todos os dias. Experimente assistir comédias, compartilhar suas piadas favoritas e passar tempo com pessoas divertidas e divertidas.
À medida que você cria ritmos e regularidade que nutrem sua mente, corpo e espírito, você se sentirá mais energizado, equilibrado e saudável.
