Cada dosha expressa equilíbrio e desequilíbrio de maneiras diferentes. Kaphas tendem a ser calmos e relaxados quando equilibrados, mas tendem a ficar letárgicos e apáticos quando estão desequilibrados. Um dos objetivos importantes do Ayurveda é ser capaz de sintonizar-se consigo mesmo e tomar consciência dos sinais de que você está perdendo o equilíbrio, para que possa fazer mudanças para restaurar seu equilíbrio natural.
A Importância do Autocuidado
O autocuidado é tornar sua própria saúde e bem-estar uma prioridade, e é essencial para equilibrar todos os tipos de dosha. Se você negligenciar a si mesmo e ficar esgotado ou doente, não será capaz de expressar plenamente seu amor, criatividade e alegria. Sem um bom autocuidado, você provavelmente sentirá ressentimento e resistência. Você pode se ver atacando membros da família e colegas de trabalho ou se afastando para escapar das exigências da vida.
Para praticar o autocuidado, é importante reconhecer os sinais de desequilíbrio. Aqui está uma olhada nas expressões de Kapha, seu dosha predominante, quando em e fora de equilíbrio.
Um Kapha equilibrado parece…
• Calma
• Descontraído
• Tolerante
• Perdoar
• Afetuoso
• Estável
• De castigo
• Contente
• Leal
• Nutrir
• devotado
• Paciente
• Pacífico
• Empático
• Receptivo
• Compassivo
Um Kapha desequilibrado se sente…
• Letárgico
• Apático
• Maçante
• Cansado
• Retirado
• Depressivo
• Teimoso
• “Pegajoso” ou excessivamente apegado a posses e relacionamentos
• Preso
• Inseguro
Ao olhar para essas duas descrições, você diria que está atualmente mais em equilíbrio ou mais desequilibrado?
Equilibrando Kapha com estimulação e movimento
A chave para o autocuidado Kapha é a estimulação e o movimento. Enquanto a natureza lenta e constante de Kapha cria confiabilidade e força, Kaphas desequilibrados se apegam demais ao status quo. Eles precisam do estímulo de novas experiências, pessoas e eventos. Eles também precisam mover seus corpos todos os dias porque, sem atividade física, os Kaphas podem se tornar letárgicos e sem graça. Como as pessoas Kapha entram e saem do equilíbrio lentamente, é importante manter esse dosha em equilíbrio. Aqui estão algumas dicas que irão ajudá-lo a equilibrar Kapha.
Diga sim à variedade . Os tipos Kapha precisam fazer um esforço consciente para buscar novas experiências. Com sua natureza terrena e sólida, os Kaphas tendem a ficar presos em rotinas e estagnar, o que pode levar à depressão e outros problemas de saúde. Ao buscar variedade na vida, você pode despertar sua paixão e canalizar sua força natural de maneiras que expandirão sua alegria e amor.
Se você está saindo de um padrão de inércia de longa data, pode começar com pequenos passos, como seguir um novo caminho para o trabalho ou aceitar um convite que normalmente recusaria. Você também pode se surpreender ao decidir dar um grande salto para o desconhecido, como reservar uma viagem para um novo destino ou se matricular em uma aula de tiro com arco. Experimente e veja o que funciona melhor para você.
Lembre-se de que o que torna a vida verdadeiramente estimulante não é a variedade externa, mas a centelha de consciência dentro de você. À medida que sua consciência se expande, você abandona o velho condicionamento que o leva a dar demais, a se agarrar com muita força ou a limitar suas possibilidades. A meditação é uma das ferramentas mais poderosas que você tem para limpar as janelas da percepção e se abrir para novos níveis de consciência. A meditação ajuda os Kaphas a descobrir o estado de alerta subjacente em sua natureza e a experimentar a leveza do ser.
Exercite-se todos os dias. A atividade física é uma das melhores maneiras de evitar a estagnação e o acúmulo de toxinas no corpo. Como Kapha cria uma tendência ao ganho de peso e à letargia, é especialmente importante se exercitar regularmente e manter sua energia fluindo.
Kaphas têm força e resistência naturais e podem se envolver em uma variedade de esportes e atividades físicas de alta intensidade. Encontre atividades físicas que você goste e torne-as parte de sua rotina diária. No início, você pode sentir alguma resistência, mas à medida que se exercita regularmente, descobrirá que está ansioso pela oportunidade de se mover, respirar e liberar a tensão do dia.
Coma uma dieta pacificadora de Kapha . Como os Kaphas tendem a ganhar peso em excesso, é importante comer refeições regulares e equilibradas e não exagerar. A Ayurveda recomenda que os Kaphas prefiram alimentos secos e aqueles com sabor adstringente ou pungente, minimizando os alimentos doces. Maçãs, torradas secas, açafrão e muitos vegetais crus ajudarão a prevenir o acúmulo excessivo de Kapha e tonificar o trato digestivo.
Experimente o seguinte: beba chá de gengibre quente com suas refeições para ajudar a aguçar as papilas gustativas embotadas e fortalecer seus poderes digestivos. Comer uma colher de chá de sementes de erva-doce inteiras após uma refeição também ajudará na digestão. Você pode mastigar as sementes como se fossem pequenas balas.
Mantenha-se aquecido e evite a umidade . Kapha é especialmente sensível a condições frias e úmidas, portanto, certifique-se de que seus ambientes de vida e trabalho sejam quentes e secos. Também tome cuidado para não expor seu nariz, garganta e pulmões ao ar frio do inverno. Direcione uma lâmpada solar no peito ou use uma almofada de aquecimento sob as costas para ajudar com o excesso de Kapha.
Dica: Para aliviar o congestionamento e aliviar a dor de garganta, faça um delicioso chá fervendo um quarto de colher de chá de gengibre seco e açafrão em uma xícara de água.
Coloque sua atenção na alegria . Quando Kapha está desequilibrado, você tende a se sentir deprimido e sem graça. Em vez de ficar atolado em lama mental, concentre sua atenção na alegria. Pergunte a si mesmo: “O que me traz alegria?” Faça uma lista das experiências que enchem seu coração de alegria, como ler um bom livro ao lado de uma lareira aconchegante, pintar um quadro, compartilhar uma conversa profunda com um ente querido, sentir o cheiro de pinheiros frescos, aprender algo novo , ou simplesmente ser. Continue adicionando à sua lista à medida que sua consciência se expande e escolha pelo menos um dos itens da sua lista para experimentar a cada dia.
Como o autor Robert Holden escreve: “Se você acha que algo está faltando em sua vida, provavelmente é você”. À medida que você se torna mais presente em sua vida e presta atenção ao cultivo da alegria, naturalmente se sentirá energizado, equilibrado e saudável.
