A água é a base da vida. É essencial para a nossa saúde e também para a saúde do planeta, que é mais de 70% de água. Suas propriedades de limpeza e hidratação auxiliam em tudo, desde ajudar as plantas a crescerem até ajudar na digestão. 

Não é nenhuma surpresa que a quantidade de água que você bebe afeta sua saúde. Muita água pode resultar em desequilíbrios minerais, enquanto pouca água pode causar desidratação, dores de cabeça ou fadiga.

 

QUANTA ÁGUA VOCÊ DEVE BEBER?

A bioindividualidade se aplica não apenas aos alimentos, mas também à quantidade de água de que nosso corpo precisa para funcionar adequadamente.

Em média, os homens deveriam ingerir cerca de 3,7 litros e as mulheres cerca de 2,7 litros de água por dia.Isso pode parecer muito, mas este número inclui a água que obtemos com nossos alimentos, que representa cerca de 20% da água consumida diariamente .

A fim de satisfazer as necessidades individuais, vários fatores de estilo de vida precisam ser levados em consideração. Coisas como dieta, idade, clima e estado de saúde afetam as necessidades de hidratação.

Por exemplo, uma dieta repleta de frutas frescas e vegetais de folhas verdes seria mais hidratante do que uma dieta baseada em alimentos embalados e processados. A ingestão de água deve ser aumentada nas seguintes situações: 

  • Diarreia e vômitos 
  • Exercícios 
  • Altitudes elevadas (acima de 8.200 pés)
  • Temperaturas quentes e / ou úmidas 
  • Doença / febre • Ingestão aumentada de álcool
  • Infecções da bexiga ou do trato urinário 
  • Gravidez / amamentação

 

QUAL É O MELHOR TIPO DE ÁGUA PARA MIM?

Existem várias maneiras de obter água e há muito a considerar, mas saber um pouco sobre cada uma pode ajudá-lo a fazer a melhor escolha para você.

  • Torneira: a água da torneira é a mais facilmente disponível, mas nem sempre é a opção mais segura. Algumas cidades têm sistemas de purificação muito bons, enquanto outras podem deixar vestígios de subprodutos da cloração, chumbo e bactérias.
  • Engarrafada: a água engarrafada tornou-se uma opção popular para indivíduos sem acesso a água potável; no entanto, existem preocupações crescentes sobre os produtos químicos do plástico vazando para a água, bem como o impacto ambiental da própria garrafa.
  • Filtrado: os filtros de água podem ajudar a remover contaminantes quando as toxinas ambientais representam uma ameaça aos sistemas de água. É importante saber quais contaminantes estão presentes em sua água para escolher o filtro certo.
  • Destilado: a destilação, um processo que consiste em ferver água e coletar seu vapor, também remove impurezas e toxinas. No entanto, alguns acreditam que os minerais naturais na água não destilada são benéficos para a nossa saúde.
  • Ionizados alcalinos: os ionizadores de água estão ganhando mais reconhecimento por sua capacidade de criar água ionizada alcalina por meio da eletrólise, o que pode trazer alguns benefícios à saúde.

 

BEM-ESTAR DA ÁGUA

Não importa qual fonte de água você decida ser a certa para você, a água adequada é essencial para a verdadeira saúde. Você pode querer controlar sua ingestão de água por um dia para ter uma noção de quanto você normalmente consome e ajustar conforme necessário para garantir que está recebendo a quantidade certa para apoiar seu corpo e nível de atividade.

 

DICAS PARA MELHORAR A QUALIDADE DA ÁGUA

  • Localize uma nascente de água doce em sua área.
  •  Compre um kit de teste para testar a água em sua casa.
  •  Experimente filtros de água para sua pia e / ou recipientes de água.
  • Escolha uma garrafa de água de vidro reutilizável em vez de garrafas de plástico.
  • Considere a substituição de encanamentos antigos, que podem expor a água ao chumbo.
  • Opte por produtos de limpeza ecológicos.
  • Evite despejar gordura de cozinha no ralo.
  • Use apenas o que você precisa – tanto em termos de água que você consome quanto de produtos de limpeza que usa.