Não é novidade que os problemas sexuais em um relacionamento são freqüentemente o subproduto de conflitos e ansiedades pessoais e relacionais. Para muitos casais, o sexo tornou-se um substituto da intimidade e uma defesa contra a proximidade. A maior parte do sexo ruim decorre de má comunicação, de mal-entendidos sobre o que o cônjuge realmente deseja – não de falta de vontade ou incapacidade de dar.

No reino do sexo, como em outros domínios do relacionamento, você não pode esperar que seu parceiro adivinhe o que lhe agrada. Você é obrigado a descobrir por si mesmo o que o estimula, deleita e o que o satisfaz – e reconhecer isso. Não é suficiente dar e receber, você também precisa ser capaz de falar ou estender a mão em seu próprio nome e receber. Idealmente, o amor sexual será um fluxo desse dar e receber, mas deve ocorrer nos dois sentidos para manter o desejo vivo.

Antes que o sexo possa ser recompensador para ambos os parceiros, eles precisam primeiro restaurar a capacidade de confiar e restabelecer a abertura emocional, para estabelecer um senso de camaradagem. Então a proximidade física tem significado, e o significado serve apenas para aumentar ainda mais o prazer da experiência física.

Claro, a relação sexual não é o único caminho para o prazer físico. Há toda uma gama de proximidade física que os casais podem aprender a oferecer um ao outro. Estar juntos. Abraçando. Segurando um ao outro. Acariciando o rosto um do outro. Massageando o corpo do seu parceiro. Na verdade, sentir prazer um no outro é um hábito que alguns casais precisam adquirir. Mas sentir prazer no seu parceiro é exatamente o que ele mais precisa de você.

Exercícios Diários: 

1.CONFIANÇA

A capacidade de se revelar plena, honesta e diretamente – é a força vital da intimidade. Para viver juntos com satisfação, os casais precisam de uma comunicação clara e regular. A grande terapeuta familiar intuitiva Virginia Satir desenvolveu uma técnica para parceiros e famílias manterem um fluxo fácil sobre as grandes e pequenas coisas que acontecem em suas vidas. (e também funciona para muitos outros tipos de relacionamento).

Faça isso diariamente, talvez ao se sentar para tomar o café da manhã. A princípio, parecerá artificial . Com o tempo, você desenvolverá seu próprio estilo. Os casais rotineiramente relatam que é inestimável ficar perto – mesmo que deixem passar por um ou dois dias quando estão ocupados. Ele ensina os parceiros a ouvir de forma não defensiva e a falar como uma forma de dar informações em vez de provocar uma reação. Aqui estão os princípios básicos:

Sente-se perto, talvez até joelho com joelho, de frente para o seu parceiro, segurando as mãos um do outro. Esse toque simples cria uma atmosfera de aceitação para ambos.

2.APRECIAÇÃO

Revezem-se para expressar gratidão por algo que seu parceiro fez – e agradecer um ao outro.

3.NOVAS INFORMAÇÕES

Na ausência de informações, suposições – muitas vezes falsas – surgem.  (“Não estou ansioso pela reunião de planejamento mensal esta manhã”) para manter o contato vivo e informar seu parceiro sobre o seu humor , suas experiências – sua vida. E então escute seu parceiro.

4.PUZZLES

Se revezem perguntando algo que você não entende e seu parceiro pode explicar: “Por que você estava tão triste ontem à noite?” Ou faça uma pergunta sobre você: “Não sei por que fiquei tão zangado enquanto calculávamos as despesas”. Você pode não encontrar respostas, mas estará dando a seu parceiro algumas dicas sobre você. Além disso, seu parceiro pode ter percepções sobre suas experiências.

5.RECLAMAÇÃO COM PEDIDO DE MUDANÇA

Sem colocar a culpa ou julgar, cite um comportamento específico que o incomoda e, em vez disso, indique o comportamento que você está pedindo. “Se você vai se atrasar para o jantar, por favor, me ligue. Assim, as crianças e eu podemos fazer nossos próprios planos e não estaremos esperando por você.”

6.ESPERANÇAS

Compartilhar esperanças e sonhos é parte integrante de um relacionamento. As esperanças podem variar do mundano (“Espero que você não tenha que trabalhar neste fim de semana”) ao grandioso (“Eu realmente adoraria passar um mês na Europa com você”). Mas quanto mais vocês dois trazem os sonhos à consciência imediata, mais provável é que encontre uma maneira de realizá-los.