Durante a maior parte dos meus 20 anos, tive um relacionamento muito ruim comigo mesmo. Eu estava sempre lutando pela satisfação externa, enquanto meu diálogo interno era crítico, crítico e negativo. Eu nunca me senti boa o suficiente ou digna. A verdade é que eu nem sabia quem eu era sob todas as camadas de culpa, expectativa e ansiedade que construí ao meu redor.
Muitos de nós passamos a vida desconectados do nosso eu interior, procurando por outra coisa (ou outra pessoa) para nos completar. Quando atraímos nossa consciência mais profundamente, começamos a nos sentir apoiados, guiados e em paz. Como qualquer relacionamento, o que temos com nós mesmos exige tempo e empenho para construir.
Cultivar um relacionamento saudável consigo mesmo muitas vezes leva uma vida inteira para dominar. Embora muitas vezes falemos de forma negativa e crítica para nós mesmos, você se beneficiará mais com o encorajamento silencioso e uma abordagem positiva. A Yoga me ajudou a encontrar foco e uma perspectiva mais positiva , foi como um presente para mim mesma. Isso me deu o espaço e o tempo que eu precisava para mergulhar na quietude e me tornar mais consciente.
Hoje, estou compartilhando 10 maneiras de ajudá-lo (a) a se conectar a si mesmo em um nível mais profundo.
1. Verifique com você mesmo regularmente.
Com que frequência você faz o check-in consigo mesmo? Comece fazendo a si mesmo uma pergunta simples: Como me sinto agora? Então anote sua resposta. Sintonize em seu corpo e observe o que ele está lhe dizendo. Preste atenção a essa vibração em seu peito ou barriga.
2. Encontre o silêncio.
Vivemos em um mundo cheio de informações, barulho e demandas de nosso tempo e atenção. Quando pulamos do carrossel por um tempo e ficamos em silêncio, sintonizamos nosso eu mais profundo.
Tente tirar apenas cinco minutos todas as manhãs ou noites para sentar em silêncio e apenas estar presente. Você não precisa se preocupar em esvaziar todos os pensamentos de sua cabeça; em vez disso, simplesmente observe os pensamentos, deixando-os ir e voltando ao seu centro.
3. Concentre-se em sua respiração.
Você pode fazer isso em qualquer lugar e a qualquer hora, por isso é uma ótima maneira de se conectar consigo mesmo ao longo do dia. Concentrar-se na respiração ajuda a ancorar você e a atraí-lo mais profundamente para o seu eu interior.
Apenas concentre-se em sua respiração, trazendo sua consciência para ela. Em seguida, siga-o enquanto inspira e expira. Sinta a elevação do seu peito à medida que ele o enche, seguindo-o até a barriga e saindo novamente. Repita pelo tempo que achar necessário.
4. Sinta todos os sentimentos.
Quando os tempos ficam difíceis, muitas vezes insistimos e encobrimos como nos sentimos na tentativa de manter as coisas juntas. Ao fazer isso, nos desconectamos do nosso eu interior, pois todos os nossos sentimentos e emoções estão lá para nos dizer algo.
Permita-se sentir todos os sentimentos. Tenha a coragem de se sentar com as emoções e medos difíceis ou desconfortáveis. Seja compassivo consigo mesmo e sintonize sua respiração para se manter ancorado.
5. Experimente a escrita automática.
A escrita automática é uma ótima maneira de explorar sua sabedoria interior e aprofundar sua conexão consigo mesmo. Pegue um caderno ou diário e comece fazendo a si mesmo uma pergunta como: “O que eu preciso saber hoje?” Ouça a resposta e anote tudo.
O truque é não pensar muito sobre o que você está escrevendo, mas deixar sua caneta fluir pela página sem edição, julgamento ou culpa. Esta é uma ótima ferramenta quando nos sentimos presos, pois muitas vezes já temos todas as respostas que precisamos; só precisamos descobri-los.
6. Crie um ritual matinal.
Reserve um tempo todas as manhãs antes de começar o dia para sentar e sintonizar-se. Mesmo que tudo o que você consiga encontrar sejam cinco minutos, faça uma prática regular de se checar todas as manhãs e passar algum tempo fazendo algo que nutre sua alma.
Você pode querer definir uma intenção para o dia, passar um tempo em meditação, quebrar seu diário ou repetir afirmações positivas. O que quer que funcione para você e quanto tempo você tiver, faça disso uma prática diária para aprofundar sua conexão consigo mesmo.
7. Torne-se consciente de seus pensamentos.
As coisas em que focamos são as coisas que se tornam nossa realidade, então comece a se conscientizar de seus pensamentos. Observe onde o medo ou a autocrítica surgem para você. Não julgue esses pensamentos, mas conscientemente escolha deixá-los ir ou reformulá-los em uma nova perspectiva. Quando somos capazes de fazer isso, estamos mais equipados para manifestar as coisas que realmente desejamos.
8. Mova seu corpo. 
Veja o movimento e o exercício como uma forma de amor próprio em vez de uma tarefa árdua. Ouça o que seu corpo precisa e flua com ele, em vez de se forçar a fazer algo que parece uma tarefa árdua.
Dê um passeio na natureza, dance em torno de sua cozinha, corra, vá a uma aula ou bata no seu tapete de ioga. Escolha fazer o que parece expansivo e libertador para o seu corpo. Sinta realmente como é mover e alongar seu corpo, ancorando-se em quaisquer sensações que surjam para você.
9. Faça mais do que te faz feliz.
O que realmente faz seu coração cantar? O que te ilumina? Talvez seja pintar ou ser criativo. Talvez você goste de preparar uma refeição nutritiva para você e sua família ou sair para a natureza. Tudo o que você gosta de fazer, faça com mais frequência. Onde você pode abrir espaço em sua agenda para essas atividades? O que você pode eliminar da sua lista de tarefas para se permitir sintonizar sua alegria interna?
10. Sorria!
Comece cada dia cumprimentando-se no espelho. Tire um tempo para se conectar olhando em seus próprios olhos. Sorria para si mesmo e sinta sua vibração aumentar. Você pode até falar uma afirmação positiva ou mantra em voz alta para si mesmo no espelho. Reconheça sua própria presença antes de começar o seu dia.
Essas pequenas ações diárias nos ajudam a aprofundar nossa conexão com nós mesmos. Eles nos ajudam a ficar com os pés no chão, ganhar confiança e viver alinhados com o que realmente queremos.
Que mantras ou rotinas diárias mantêm você conectado com suas verdadeiras paixões? Compartilhe na seção de comentários abaixo.
